Egészséges haj minden életkorban
2009.03.04, Forrás: Informed
A kor előre haladtával sajnos hajunk is elveszíti fényét, töredezetté válik, elvékonyodik. Mindezt a hormonális változások okozzák. Kezd eltűnni a haj a fejünk tetejéről, ám ott, ahol nem szeretnénk, szőrszálak jelennek meg. Az alábbiakban néhány életkorra vonatkozó tanácsot adunk, ugyanis minden életkorban másképpen célszerű ápolni a hajunkat.
Hirdetés
Kényeztessük a hajunkat. A terhességek alatti hormonális változások miatt erősebb, dúsabb lehet a haj, gyorsabban is nő, ám a szülés után ez megváltozik. Óvatosan bánjuk a formázó habokkal, zselékkel, sűrűn alkalmazva száríthatják amúgy is megviselt hajunkat. Samponozáskor a vérkeringés javítása érdekében masszírozzuk a fejbőrt 5 percig.
Ellenőriztessük szervezetünk vastartalmát, a nőknek több vasra van szükségük, mint a férfiaknak. A vashiánytól vékonyabb lehet a hajunk. Segíthet a vasban gazdag élelmiszerek - spenót, vörös hús - fogyasztása, ha ez sem volna elég, forduljunk orvoshoz pótlásért.
A stressz a hajnak is árt. A tartós stressz gátolja a haj növekedését, jógázzunk, meditáljunk, relaxáljunk a számunkra legmegfelelőbb módon. Ha nagy stressz, betegség, állásvesztés, szülés utáni depresszió miatt csomókban hull a hajunk, feltétlenül keressük fel orvosunkat.
Próbáljuk ki a tablettát. A nemkívánatos szőrnövekedés ellen, ha nem dohányzunk, segíthet a fogamzásgátló tabletta szedése. Ha már szedjük, és még mindig fennáll a szőrnövekedés, fogyasszunk sok szénhidrát tartalmú ételt, teljes kiőrlésű gabonát, amely fitokemikáliákat is tartalmaz, ezek is szabályozzák az ösztrogén-háztartást.
A 40-es években
Pihentessük a hajat, ritkábban csavarjuk fel, süssük be vagy szárítsuk forró hajszárítóval. Az ezek okozta károsodás visszafordítható, csak kíméljük a hajunkat.
Szedjünk vitamint. A perimenopauza hormonális ingadozásai is nyomot hagynak hajunkon, napi 2500 mikrogramm biotin (a B-vitamin egyik fajtája) erősíti a hajhagymákat. Az omega-3 zsírsavak serkentik a haj növekedését, ha az ételben nincs elegendő, szedjünk halolaj-kapszulát. A C-, D- és az E-vitamin valamint a folsav jól kondicionálja a hajat.
Hajhullás ellen használjunk erre a célra kifejlesztett készítményeket, vagy forduljunk bőrgyógyászhoz.
Jusson elég fehérje a szervezetünkbe, az öregedés első jelei ellen sikeresen lehet így felvenni a harcot. Fogyasszunk tofut, sovány húsokat és tojást. A fehérjét tartalmazó hajformáló készítmények is segítenek.
Az 50-es években és az után
Az őszes haj szárazabb és törékenyebb, kondicionálóval, fényvédővel óvjuk őszülő hajunkat.
Fogyasszunk sok narancs színű gyümölcsöt és zöldséget, édesburgonyát, répát. Ezek a nap ellen is óvnak, és hidratálják a hajat.
Ellenőriztessük a pajzsmirigyünk működését. A pajzsmirigy 50 nőből egyet érintő alulműködése elhízást, szívbetegséget okozhat, de a hajszálak elvékonyodásában is megmutatkozik. Nézessük meg az orvossal, ha fennáll, könnyen kezelhető.
Távolítsuk el a nemkívánatos szőrszálakat. Az állon, az ajak fölött, hónaljban vagy a hason megjelenő szőrszálakat lézeres kezeléssel le lehet távolítani, de a hormonkészítmények is hatásosak. A leggyorsabb és legolcsóbb megoldás a szőkítés.
Hajbarát élelmiszerek minden életkorban:
- bab (fehérjetartalma miatt)
- dió (omega-3 zsírsavat tartalmaz)
- tojás (magas a B12 vitamintartalma.
Living Health
Vitafórum
HIRDETÉS
HIRDETÉS
|
|